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Les capsules de yogourt ou pro-biotiques

Avant de partir et pendant le voyage, il est possible, avec les capsules de yogourt (pro-biotique), de préparer, normaliser et stabiliser votre flore intestinale.  La flore intestinale est une barrière de protection et si elle est fragilisée par des bactéries que vous avez contractées dans l’eau ou par la nourriture (et c’est assez fréquent en voyage) ou par la prise d’antibiotiques (tel les médicaments anti-paludisme), elle laissera des maladies plus graves pénétrer dans votre organisme.  Une flore intestinale en santé rend les intestins beaucoup moins vulnérables aux diarrhées et à toutes sortes de maladie comme la polio, qui a pour site de développement l’intestin.  Les capsules de yogourt régularisent également la flore vaginale des femmes plus fragiles aux vaginites.

Les capsules de yogourt doivent habituellement se conserver au frigo, mais en voyage il sera sûrement bien compliqué de garder votre flacon au froid.  Les capsules de yogourt qui sont gardées à température de la pièce (jusqu’à 30° C) et au sec, ne perdent qu’environ 10% de leur efficacité à chaque mois.  Si vous achetez des capsules contenant par exemple 7 milliards d’organismes vivants (culture bactérienne bénéfique pour notre système intestinal), votre produit aura perdu après un mois moins d’un milliard d’organismes.  Habituellement, un produit contenant entre 3 et 5 milliards d’organismes est amplement suffisant pour vous protéger.

Il y a aussi en vente libre en pharmacie, des pro-biotiques qui ne demandent aucune réfrigération, justement conçus pour les voyageurs.  Le produit perdra quand même un peu de son efficacité à la longue, mais comme 3 milliards d’organismes sont suffisants pour vous protéger, vous n’avez qu’à choisir des capsules ayant un plus haut taux d’organismes.

Dharamsala en IndePour vous protéger adéquatement, prenez une capsule chaque matin à jeun avec un grand verre d’eau, pendant toute la semaine précédant le départ et pendant tout votre séjour.

 

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